De onde vêm quase todos os MP3 que chegam aqui
De um gravador de voz. E os gravadores de voz gravam em bitrates baixos — 32, 48 ou 64 kbps — porque são pensados para caber horas em pouca memória. Isso não é um problema para transcrever: nesse ponto a voz continua inteira e o que se perdeu são frequências que ninguém usa para falar.
A outra origem habitual é um vídeo de que alguém já extraiu o áudio, ou um podcast baixado. Nos dois casos o arquivo vem a 128 kbps ou mais, que é de sobra. Comprimir mais antes de enviar não é necessário e não economiza nada de cota: os minutos são contados por duração, não por peso.